Sådan retter du din mavevæg: Rectus Diastasis

For mange er rectus abdominis-musklerne en integreret del af hverdagen. De giver støtte til de indre organer og fungerer som stabilisatorer for vores rygsøjle. Når bugvæggen er sund, arbejder disse muskler sammen for at danne en stram kappe omkring maven og hjælpe dig med at opretholde en oprejst kropsholdning. Men hvad sker der, når denne muskelgruppe bliver delt af øget tryk eller væv? Det kaldes “rectus diastase”

Denne tilstand opstår ofte under graviditet på grund af det tryk, der opbygges på maven, når man bærer ekstra vægt. Kvinder, der har haft flere graviditeter, har større risiko for at udvikle denne lidelse end kvinder med kun ét barn, hvilket kan føre til invaliderende smerter, hvis det ikke behandles uden operation eller andre interventionsmetoder som f.eks. fysioterapi.

Hvad er rectus diastase

– Når bugvæggen er delt af øget tryk eller væv

– Denne tilstand opstår ofte under graviditet på grund af det tryk, der opbygges på maven, når man bærer ekstra vægt. Kvinder, der har haft flere graviditeter, er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand end kvinder med kun ét barn, hvilket kan føre til invaliderende smerter, hvis det ikke behandles uden kirurgi eller andre interventionsmetoder som f.eks. fysioterapi.

Hvordan du kan se, om du har det

– Hvis du har været gravid mere end én gang og har smerter i lænden eller bækkenbæltet under fysisk aktivitet, er det muligt, at dine mavemuskler er blevet adskilt.

Du kan også undersøge, om du har diastasis recti, ved at lægge dig på ryggen og placere fingrene lige over navlen. Hvis du kan mærke et mellemrum mellem musklerne, har du denne tilstand.

– Andre symptomer på rectus diastasis omfatter en fremstående eller hvælvet mave, åndedrætsbesvær, forstoppelse og urininkontinens.

Hvis du tror, at du måske har rectus diastasis, er det vigtigt at gå til lægen, så de kan diagnosticere problemet og give dig behandlingsmuligheder. Behandlingen omfatter normalt øvelser, der hjælper med at styrke mavevægsmusklerne og genoprette dem til deres normale position. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med en operation for at rette op på adskillelsen af musklerne.

Hvordan man korrigerer tilstanden

– Andre symptomer på rectus diastase omfatter en fremstående eller udspilet mave, åndedrætsbesvær, forstoppelse og urininkontinens.

– Hvis du tror, at du måske har rectus diastasis, er det vigtigt at gå til lægen, så han/hun kan diagnosticere problemet og give dig behandlingsmuligheder. Behandlingen omfatter normalt øvelser, der hjælper med at styrke mavevæggens muskler og genoprette dem til deres normale position. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med en operation for at rette op på adskillelsen af musklerne.